Sobrellevar una ruptura

Sobrellevar una ruptura

Después de mi última ruptura, les dije a todos mis amigos y familiares que era una de las cosas más difíciles que había tenido que hacer.

Y fue.

Todos y cada uno de los días me sentí como si estuviera escalando una montaña de dolor, y no estaba seguro de cómo iba a superarlo.



Y yo también estaba enojado conmigo mismo. Enojado por haber permitido que alguien me dominara tanto, por haberle dado a alguien el poder de devastarme tan completamente.

Inmediatamente después de una ruptura, hay emociones fuertes e intensas en juego. Conmoción, ira, dolor. Pero lo que creo que es posiblemente más difícil que el evento de la ruptura en sí es afrontar el día a día, cuando tienes que readaptarte a la vida sin tu ex novio.

Recuerdo bien la sensación, estar demasiado asustado para dormirme por la noche porque tenía miedo de despertarme y tener que reajustarme a un mundo en el que no estábamos juntos.

En ese momento entre el sueño y la vigilia, cuando tu cuerpo aún no se ha despertado por completo, pero tu mente ya está trabajando. Y luego el peso de la comprensión de que estás solo se derrumba de nuevo y tienes que aprender a seguir adelante, respiración a respiración, minuto a minuto, día a día.

Sé que muchos de ustedes conocen muy bien este sentimiento.

Hoy, vamos a profundizar en algunos de los tipos de rupturas más complicados y consideraremos algunos mecanismos de afrontamiento que pueden ayudarlo mientras intenta sanar.

Primero, sin embargo, quiero mencionar que independientemente de en cuál de estas situaciones se encuentre, el primer paso debe ser comenzar un período de No Contacto. Claro, podría hacer que tu ex te extrañe, pero lo que es más importante, te dará el tiempo y el espacio lejos de tu expareja para dejar que tus emociones se calmen y volver a un lugar donde ponerte a ti mismo y a tus necesidades primero.

Sé que muchas mujeres se resisten al período de No Contacto y dan una gran cantidad de excusas, pero no hay ninguna. Si tienen hijos juntos, aún pueden hacer un período de No Contacto Limitado (LNC).

No se olvidará de ti en 30 días. Date más crédito a ti mismo, a él y a la relación con la que compartiste.

Hacer frente después del final de una relación a largo plazo

Si tu ex novio ha sido parte de tu vida durante un período de tiempo significativo, puede ser especialmente difícil lidiar con él cuando, aparentemente de la nada, desaparece de tu vida. Es difícil cuando la persona con la que compartiste cada evento minúsculo de tu día se convierte en un completo extraño.

Sé que después de cada relación a largo plazo que ha terminado, esta cita de la temporada 2 de Buffy se cierne en mi mente:

'Es tan extraño ... Cada vez que sucede algo como esto, mi primer instinto sigue siendo correr hacia Ángel. No puedo creer que sea la misma persona. Es completamente diferente al chico que conocí '. -Buffy, 'Pasión'

Suena tan cierto.

Es posible que tu ex no haya perdido su alma como Ángel, pero si tú y tu ex novio estuvieron juntos por un tiempo, probablemente fueron amigos cercanos, si no mejores amigos. Cuando estás sufriendo, es tu impulso acudir a tus confidentes más cercanos. Lo difícil de eso es que tu ahora ex es quien causó este dolor en primer lugar.

Esto es un poco una nota al margen, pero para que conste, es por eso que es importante no cortar a tus amigos cuando inicias una relación.

He visto a muchos de mis amigos abandonar la faz de la tierra tan pronto como comienzan a enamorarse. No recibo noticias de ellos durante meses, y luego, una vez que termina, se espera que recoja los pedazos. Incluso fui culpable de esto una vez.

Pero no importa cuán intensos sean tus sentimientos, no puedes aislar a tus amigos cercanos. Nunca sabes cuánto durarán tus relaciones, pero sabes que tus amigos estarán allí para recoger los pedazos cuando termine.

Pero yo divago…

Tienes que adaptarte a la nueva normalidad. Sobreviviste sin este chico antes de que los dos empezaran a salir, así que puedes sobrevivir sin él de nuevo. No puedes seguir de la misma manera que lo hacías antes, así que tienes que vivir de una manera nueva.

Rodéate de las personas que amas: amigos, familiares. Haz todo el duelo que tengas que hacer, pero no te permitas vivir en él. Haz cosas que descuidaste en el transcurso de la relación porque le estabas dando tu tiempo y energía a tu ex. Adopta nuevos pasatiempos que siempre quisiste probar, pero que no por alguna razón.

Ve a terapia, escribe. Haz lo que sea necesario para expresar tus emociones de forma saludable. Está bien ponerse emocional, pero no permitas que tu ex vea tu debilidad. Mantenga la cabeza emocionalmente despejada cuando interactúe con amigos en común y cuando use las redes sociales.

En definitiva, cuida de ti.

Sé que no se siente así, pero en muchos sentidos, esto es un regalo. Puedes ser egoísta y preocuparte al 100% solo por ti mismo. Explore quién es usted. Habrá otros hombres, pero ¿con qué frecuencia llegas a amarte a ti mismo con el fervor y el abandono con el que amabas a tu ex?

Concéntrate en ti. Este es el camino hacia la curación. Es un proceso lento y cíclico que es frustrante y doloroso, pero valdrá la pena al final cuando se sienta completo y listo para comenzar a salir de nuevo o comenzar el intento de recuperar a su ex.

Cómo hacer frente cuando todavía los amas

Imagino que no estás leyendo este artículo solo para ver qué referencia de Buffy incluyo, aunque, si lo estás, podrías ser mi nueva persona favorita.

que significa cuando tu ex te ignora

Supongo que estás aquí porque todavía tienes algún tipo de sentimientos persistentes por tu ex novio.

Si estás decidido a recuperar a tu ex porque tus sentimientos por él aún son fuertes, te animo a que, nuevamente, sigas la regla de No Contacto y trates de enfocar algo de esa energía de amor en ti mismo.

Tampoco estoy muy seguro de cómo decir esto con delicadeza, así que aquí vamos: si tu razón principal para querer a tu ex de regreso es solo porque todavía los amas, y estás teniendo dificultades para funcionar en el día a día, obsesionándote. , Le sugiero que dé un paso atrás. Sus emociones pueden tener la ventaja, y esa no es forma de entrar en el proceso de Recuperación Ex.

Hay más en las relaciones que el amor. Debes ser compatible, tener metas de vida similares que se alineen, estar en la misma página con lo básico como el matrimonio, los hijos, la religión.

El amor y la pérdida también son emociones complejas. Después de mi ruptura más reciente, me sentí abrumado por una sensación de pérdida, pero traté de trabajar lógicamente para averiguar de dónde venía el dolor.

¿Cuánto de mí extrañaba realmente a mi ex?

¿Cuánto de mí tenía miedo de estar soltero?

¿Cuánto de mí tenía miedo de estar solo para siempre, pensando que él era lo mejor que podía conseguir?

¿Cuánto de eso fue porque lo amaba?

Creé un gráfico circular en mi cabeza, tratando de calcular los porcentajes de cada punto. ¿Y sabes lo que descubrí?

Sin embargo, me di cuenta de que, sí, amaba a mi ex novio, esas otras secciones del gráfico circular tenían porcentajes más grandes de lo que originalmente pensé que tendrían.

La pérdida es compleja. No es facil.

No se limite a sentir sus emociones, analícelas también y trate de averiguar de dónde vienen. Descubre por qué amas y extrañas a tu ex. Puede que te sorprendas.

En cuanto a cómo sobrellevar la situación, sugiero un período: tiempo suficiente para restablecerse, controlar sus emociones y hacer que su ex comience a extrañar su presencia en su vida.

Pero si tu razón principal para querer a tu ex de regreso es tan simple como 'Lo amo', te sugiero que hagas un examen de conciencia más para averiguar cuál es tu posición y cuáles son tus verdaderas motivaciones.

Disculpas si esto suena duro; es un patrón que he notado en nuestro grupo de Facebook de EBR que sentí que debería abordarse en el sitio de recuperación de ex novios.

Hacer frente si viven juntos

Lo siento profundamente por cualquiera que esté atrapado en una posición en la que se ve obligado a vivir con su ex durante un período de tiempo después de una ruptura. Es tan, tan doloroso.

Hay una chica en el grupo de Facebook de EBR a quien llamaré Jane, que vivió con éxito con su ex durante casi un año, y luego abordó el tema de que los dos volvieran a estar juntos.

Sin contacto limitado es difícil.

Si comparte hijos o vive en la misma casa, es imposible simplemente cortar el contacto total. Pero mantenga sus interacciones mínimas y no mencione temas emocionales sobre su relación. La forma en que progresa en Limitado Sin Contacto podría hacer o deshacer cómo se desarrolla el resto de la recuperación de su ex.

Mi mayor consejo para sobrellevar la situación si los dos viven juntos es pasar el mayor tiempo posible separados.

No solo ayudará con No Contact, sino que también hará que tu ex sepa que estás ocupado y que no permites que la ruptura controle tu vida. También recomiendo escribir. No puedes decirle muchas cosas a tu ex, pero escribirlas te ayudará a sacar esos pensamientos de tu sistema sin comprometer el proceso de recuperación del ex.

El objetivo es parecer distante y seguro.

Piense en ello como un juego: póquer. No puedes permitir que tu ex sepa lo que está pasando dentro de tu cabeza o qué cartas tienes.

Cuida lo que dices con tu vida y no te sientas mal por parecer reservado. Tus actividades ya no son asunto de tu ex, incluso si los dos todavía comparten un espacio habitable.

En última instancia, cuanto más rápido pueda salir, mejor. Te sentirás mucho más libre una vez que ya no estés rodeado de tu ex novio todos los días. Puede ser una de las cosas más dolorosas que tenga que hacer, marcharse. Pero en última instancia, es mejor en su viaje de recuperación de ex y mejor para usted si puede salir de esa situación dolorosa y tóxica lo antes posible.

¿Cuáles son sus posibilidades de recuperar a su ex novio?

Cuando haya conseguido el cierre

La curación de una ruptura lleva tiempo. Incluso si tú y tu ex han hablado de la ruptura una y otra vez, y tienes una sensación de cierre, todavía duele que la relación termine.

Lo primero que voy a decir es que por mucho que podamos combatirlo, el cierre no viene de fuerzas externas, viene de adentro. Creas tu propio cierre. Decides seguir adelante. Sé que puede parecer importante tener la última palabra, pero si tú y tu ex ya han hablado sobre este cambio, ya está hecho.

Entiendo que todavía duele, pero lo mejor que puede hacer es comenzar el proceso de seguir adelante sin seguir adelante. Esto significa, de nuevo, trabajar un poco para cuidarse. Tómese el tiempo para llorar, pero recuerde que cada día, afrontarlo será cada vez más fácil. Todo lo que puede hacer es seguir adelante y cuidarse lo mejor posible para buscar la felicidad.

Intenta tener citas. No con un objetivo en particular en mente, sino simplemente para conocer gente nueva y volver a salir. Las citas casuales tienen mala reputación, pero en realidad, pueden ser una herramienta útil si solo estás metiendo los dedos de los pies en el agua, considerando volver a salir. Pero no se sienta presionado por tener una cita. No es necesario que lo haga hasta que esté listo.

Si está intentando la táctica de “seguir adelante sin seguir adelante”, recuerde que usted es el creador de su propia felicidad. Esta ruptura puede ser un obstáculo en el camino, pero puede convertirla en una hermosa oportunidad para aprender a amarse a sí misma, algo que no muchas mujeres saben hacer.

En general: control emocional y afrontamiento

Tantas emociones complicadas entran en juego cuando se trata de una ruptura. El rechazo, el estrés, la ira, la depresión, la ansiedad, la culpa, la soledad son solo algunos.

Tener el control de tus emociones es una de las mejores formas de afrontar eficazmente tu ruptura. Recuerde, piense en ello como un juego de póquer. Si estuviste muy emocionado durante la ruptura, tu ex se sorprenderá e intrigará de por qué ahora eres genial como un pepino en tus interacciones.

Recuerdo que una vez le dije a mi psicólogo después de la desaparición de mi ruptura universitaria:

“Solo quiero adelantarme y superarlo. No quiero pasar por todo este dolor. ¿Qué debo hacer? ¿Cómo mejoro? '

Ella me miró con tristeza y dijo:

'Me temo que esto es todo. Lo estás haciendo. Este es el proceso de curación '.

Se me quedó grabado, porque es verdad. No puede forzar el proceso de duelo y recuperación. A veces, todo lo que puede hacer es tomarlo un día a la vez. Entonces, un día, dentro de un par de meses, te despertarás y ya no será lo primero en lo que pienses. Mirarás por la ventana, verás el sol y te darás cuenta de que incluso si no eres incandescentemente feliz, en ese momento, volverás a serlo algún día. Solo tienes que seguir adelante.

Si todavía está un poco ansioso por la ruptura, debería ver esta entrevista que hizo Chris sobre tener que lidiar con la ansiedad de una ruptura.

señales de que se arrepiente de haber terminado contigo

Muy bien, ahora que hemos analizado cómo lidiar con una ruptura en todos estos escenarios diferentes, hablemos de su ruptura.

  1. Cuéntame un poco sobre tu ruptura.
  2. Dime qué has hecho desde la ruptura.
  3. Y dime cuáles son tus planes hasta ahora para seguir adelante.

Nuestros expertos trabajarán CON usted para determinar qué debe hacer a continuación y si está en el camino correcto.