¿Cómo puedo sentirme mejor después de una ruptura?

¿Cómo puedo sentirme mejor después de una ruptura?

Estoy TODO sobre este tema.

Cuando comencé a escribir para Ex Boyfriend Recovery, Chris me preguntó sobre qué tema pensaba que sería mejor para escribir. Le dije…

  • la importancia de utilizar correctamente el método sin contacto
  • aprendiendo a amarte a ti mismo
  • y afrontar emocionalmente las secuelas de una ruptura

Y aquí estamos: ¡Un artículo completo donde puedo hablar de estas cosas!



¿Estás emocionado?

¡Estoy emocionado!

Así que comencemos con una descripción general de lo que ya sabe porque, bueno, si está en esta página en este momento, es probable que lo esté viviendo en este momento.

Después de una ruptura, nuestro ego y la confianza en nosotros mismos sufren un gran impacto. El rechazo duele. Incluso si sabemos racionalmente que la ruptura puede ser una buena idea, apesta que alguien diga 'no, gracias'. Es un rechazo extremadamente personal y se siente horrible. También puede tener sentimientos encontrados sobre la ruptura en sí y sus acciones justo antes y después de la ruptura. Eso también es normal.

Si estás pasando por una ruptura, es probable que te sientas bastante mal, sin importar el motivo. Es normal querer perderse en su dolor y sufrimiento. Y eso está bien, por un tiempo. Pero, tarde o temprano, tienes que volver a ponerte de pie y moverte de la única manera que hay: hacia adelante.

Cómo sentirse mejor consigo mismo

Sé que probablemente estés aquí porque quieres recuperar a tu ex, pero para hacerlo, primero debes esforzarte mucho en ti mismo. La clave para hacer esto es la regla de No Contacto. Sin contacto funciona de varias formas:

Te ayuda a llegar a un lugar emocional estable después de que las emociones se hayan intensificado después de una ruptura.

El tiempo y el espacio lejos de tu expareja te da la oportunidad de reflexionar sobre la relación y con frecuencia juega un papel importante en hacer que tu ex te extrañe.

Y, lo más importante, No Contact le brinda la maravillosa oportunidad de recrearse y convertirse en la persona que desea ser.

Todos estos combinados ayudarán en su curación.

Sé que se siente contrario a la intuición, pero el tiempo y el espacio lejos de tu ex deberían ser lo primero que busques después de una ruptura ... INCLUSO si ya sabes que lo quieres de vuelta.

mi novio necesita espacio ¿volverá?

Primero, necesitas estar en un lugar emocional estable. Si acabas de pasar por la ruptura, es probable que no. Los sentimientos y las emociones están por todas partes después de una ruptura, y es fácil decir o hacer cosas de las que luego te arrepentirás. Quizás tú y tu ex terminaron en malos términos, con muchos gritos y palabras desagradables. Es importante tener un período de calma en el que te permitas calmarte emocionalmente, darte tiempo para reflexionar y poner energía en ti mismo.

Ex Boyfriend Recovery es un viaje largo y difícil (que vale la pena el esfuerzo). Necesitarás ser emocionalmente fuerte. En tus interacciones con tu ex, es probable que él diga y haga cosas que te molesten, y tendrás que dominar el arte de callarte y responder de una manera inolvidable.

Si no está seguro de lo que es una chica inolvidable, aquí hay algunos artículos sobre cómo convertirse en inolvidable.

La idea básica aquí es que no debes reaccionar de forma exagerada. Este tiempo de separación le brindará la oportunidad de superar sus intensas emociones después de la ruptura y comenzar a aprender cómo pensar lógicamente las cosas antes de responder emocionalmente.

Sin contacto también le da tiempo para dar un paso atrás y ganar algo de perspectiva. Durante tu período de No Contacto, el tiempo lejos de tu ex podría ayudarte a darte cuenta de que, aunque te preocupas por él, tal vez la pareja no fue tan buena después de todo. A veces, estamos tan atascados en la idea de recuperar lo que perdimos, que no nos detenemos y pensamos lógicamente sobre lo que merecemos y si realmente estamos felices con esa persona.

Este espacio y tiempo alejado de tu ex te ayudará a hacerte algunas preguntas difíciles y, en el proceso, el espacio alejado de tu ex podría hacer que comience a extrañarte.

Tu ex esperará que seas débil y te acerques después de la ruptura. Lo mejor que puedes hacer es mantenerte fuerte y seguir sin contacto; lo sorprenderá y, durante ese período de tiempo, es posible que te sorprendas a ti mismo.

Lo que me lleva al componente más importante de No Contact.

Lo mejor que puede hacer durante el período de No Contacto es lanzarse a la superación personal.

Aquí es donde veo que tantas mujeres se equivocan en el proceso de recuperación de ex novios. Muchas mujeres continúan enfocándose en su ex y haciendo cambios para su ex, en lugar de para ellas mismas.

Te voy a decir una dura verdad, así que prepárate.

Listo?

Al final del día, la única persona en la que puedes confiar, la única persona que tienes, eres tú mismo, incluso si afirmas que tu ex era “tu otra mitad”, una frase que odio, por cierto. Eres tu propia maldita persona, nunca puedes confiar en nadie al 100%. Puede sonar cínico, pero es realista.

De todos modos, estoy divagando.

Lo mejor que puede hacer es dedicarse a actividades de amor propio. Concéntrese en lo que llamamos La Santísima Trinidad de las relaciones:

  1. Salud
  2. Riqueza
  3. Relaciones

Después de mi ruptura hace casi un año (¡guau!), Hice una lista de cosas en las que quería trabajar y lograr. Luego los dividí en categorías. Se parecía un poco a esto:

  • Salud:Empiece una rutina de ejercicios regular, concéntrese en tener una piel más clara, haga un masaje y me arreglen las uñas para mimarme, comience a cocinar más en casa para comer más saludable.
  • Riqueza:Solicita un nuevo trabajo, muévete a un lugar mejor con más comodidades que yo quería (¡grita a mi lavadora y secadora en el apartamento!).
  • Relaciones:Trabajar en mis amistades, ser mejor para llamar a los miembros de mi familia de forma más regular y, lo más importante, trabajar en amarme a mí mismo.

Además ... porque me encantan las listas, hice una de las cosas que debería hacer cada vez que comencé a sentirme triste. Lo guardé en mi teléfono, y cada vez que sentía un poco de tristeza, elegía algo para lanzarme a una de estas cosas:

  • Escribir o diario
  • Comuníquese con amigos y familiares
  • Meditar
  • Hacer yoga
  • Leer algo nuevo en mi lista de lectura
  • Limpiar
  • Hornear
  • Practica uno de los instrumentos que estoy tratando de aprender
  • Mira un programa de televisión favorito (el mío es Buffy ... sorpresa, lo sé)
  • Toma una clase (hornear, pintar, bailar en barra)
  • Rutina de ejercicio
  • Ser voluntario en alguna parte
  • Planifica la escapada de mis sueños
  • Sal a caminar y pasa tiempo en la naturaleza.
  • Haz un proyecto de bricolaje astuto

Como puede ver, me mantuve ocupado. Enfocarme en todos estos diferentes componentes no SOLO me ayudó a mantenerme distraído mientras atravesaba mi período de No Contacto, también me ayudó a aprender a cuidarme y amarme de nuevo.

En mi opinión, esa es la parte más importante de No Contact: aprender a sentirse mejor consigo mismo y trabajar para convertirse en una mejor persona.

Después de una serie de relaciones fallidas en la temporada 5, Buffy llega a la conclusión de que tal vez en lugar de concentrarse en estar con un chico, debería concentrarse en pasar un tiempo sola:

Xander: 'Los robots son las personas más extrañas'.

Buffy: “No… la gente es la gente más extraña. Quiero decir, mírame obsesionado por estar con alguien. Es como ... no necesito un chico en este momento. Me necesito. Necesito sentirme cómodo estando a solas con Buffy '.

Xander: 'Bueno, diré esto, es una persona genial para estar a solas'.

Uno de los errores más grandes que veo es que las mujeres y los hombres utilizan incorrectamente el período de No Contacto.

Entiendo que es difícil pensar en ello, pero, Dios no lo quiera, ¿qué pasa si no logras recuperar a tu ex? No habrás hecho nada del trabajo para ser una persona más feliz, con o sin ellos.

Trabajar en ti mismo durante el No Contact funciona como una fase de re-atracción, pero más importante que eso, te ayuda a sentirte más cómodo en tu piel. Ya sea que recuperes a tu ex o no, tienes que pasar el resto de tu vida contigo mismo. Así que también podrías asegurarte de que te gustará quién eres cuando llegues allí.

Es como siempre digo: si recuperas a tu ex como resultado de las acciones que tomaste sobre No Contact, genial. Pero si no, serás una mejor persona para el próximo afortunado que entre en tu vida y, lo que es más importante, para ti.

¿Cuáles son sus posibilidades de recuperar a su ex novio?

Cómo sentirse mejor con sus acciones y decisiones

Durante el período de tiempo posterior a una ruptura, es común cuestionar sus acciones y decisiones. Quizás sus decisiones que llevaron a la ruptura no fueron la mejor manera de actuar de acuerdo con las Pautas de recuperación para ex. Aquí hay algunas cosas que podrían haber sucedido antes y que te hacen sentir peor o sentir que podrías haber evitado la ruptura por completo:

señales de que mi ex me ha superado para siempre
  • Comenzó a alejarse o usar bandas de goma y no le diste su espacio
  • Comenzaste a regañarte o mostrar desinterés hacia el final de tu relación.
  • Dejaste de preocuparte por ti y lo hiciste tu mundo (sin dedicar tiempo a tus propios amigos, metas, autocuidado)
  • No se comunicó de manera eficaz y evitó los temas pesados
  • Tu relación sexual no fue priorizada.
  • O tal vez te sientes bastante mal por tus acciones o decisiones después de la ruptura:
  • Lo moscaste (llamadas y mensajes de texto constantes)
  • Le rogaste y le suplicaste que no lo terminara
  • Te acostaste con él después de la ruptura
  • Vomitaste emocionalmente sobre él, derramando todos tus sentimientos.
  • Comenzaste a acercarte a sus amigos y familiares.

Aunque estos no son buenos comportamientos para exhibir después de la ruptura (ya sea que quieras o no a tu ex), no es el fin del mundo. He visto muchas historias de éxito en las que las chicas hicieron todas estas cosas y aún así lograron recuperar a su ex. Así que no pierdas la esperanza todavía.

Lo que sugeriría hacer para sentirse mejor con sus acciones antes o después de la ruptura es seguir diciéndose a sí mismo que lo hecho, hecho está. Quizás las acciones que tomaste no fueron las mejores, pero no puedes controlar el pasado.

Lo que PUEDE hacer es comprometerse consigo mismo a hacer un mejor trabajo controlando sus acciones en el futuro. Si cometió alguno de estos pasos en falso, tenga especial cuidado al usar el componente de 'control emocional' del período de No Contacto. La mayoría de las acciones enumeradas anteriormente son efectos secundarios de inseguridad y falta de control emocional; ambas cosas se pueden resolver con tiempo, paciencia y utilizando correctamente el período de No Contacto.

¿Cuánto tiempo hasta que me sienta mejor?

Algunos sentimientos negativos comunes que pueden consumirlo después de su ruptura podrían ser:

  • me siento enfermo
  • me siento perdido
  • Me siento solo
  • Siento que a él no le importa
  • Siento que es un extraño
  • me siento culpable
  • Siento que la ruptura fue culpa mía

Primero, es importante que sepa que estos sentimientos son TAN comunes. Y por mucho que duelan, son parte del proceso de curación. Mi consejo número uno es que lo adivinaste:

Cuídate. Disfrute de un poco de cuidado personal. Necesita perdonarse a sí mismo por cualquier pensamiento negativo que tenga sobre usted mismo y trabajar para autocorregirse.

Cuando estaba en uno de mis puntos más bajos, hice algo un poco tonto, pero lo recomiendo de todo corazón. Sufría de una autoestima muy baja, así que cada mañana, después de tomar una ducha, me miraba en el espejo durante 5 minutos y elegía algo de mí que me gustaba. Tal vez fueron mis ojos durante 4 días seguidos, o tal vez fue mi sentido del humor, o la forma en que una de mis cejas se arqueó con escepticismo. El caso es que identifiqué las cosas que me gustaban de mí y, después de un tiempo, aprendí a apreciarme.

Esto me lleva a mi último tema, que es 'fingir hasta que lo consigas'.

Cary Grant es ahora conocido como uno de los hombres más carismáticos de la historia, básicamente el OG de 'alto, moreno y guapo'. También era increíblemente encantador. Pero Cary Grant no siempre fue en quien pensamos hoy cuando escuchamos su nombre, ahora ampliamente reconocido. Nació como Archibald Leach, y su vida familiar al crecer no fue ideal: su padre era alcohólico y su madre finalmente fue internada en una institución mental por su padre por depresión clínica. Y esa es solo la punta del iceberg de sus problemas.

Debido a que no tenía la mejor relación con sus padres, actuar se convirtió en una salida para Archibald. Finalmente eligió el nombre 'Cary Grant' como su nombre artístico, y con el tiempo, al interpretar el papel de Grant, esencialmente se convirtió en una nueva persona.

Grant dijo:

“Fingí ser alguien que quería ser y finalmente me convertí en esa persona. O se convirtió en mí. O nos conocimos en algún momento '.

El Take Away

Lo más importante que quiero que aprendas de este artículo es que TÚ tienes el poder de controlar tu destino. Tienes la oportunidad de elegir tu historia. ¿Cómo te sientes mejor después de una ruptura? Haces todo lo que puedes para cuidarte y poco a poco trabajas para convertirte en una persona de la que estás orgulloso de ser.

Muy bien, ahora que sabes cómo sentirte mejor después de una ruptura, incluso una ruptura grave, y tienes los recursos para saber qué hacer DURANTE la ausencia de contacto, hablemos de TU ruptura en particular.

Quiero decir, hemos escrito artículos sobre casi todas las situaciones con las que nos hemos encontrado y, en su mayor parte, todas las personas que vienen aquí piensan que son una excepción a las reglas o quizás que no hemos tocado una situación específica que ya están lidiando. Y sabe qué, a pesar de que nos hemos ocupado de MUCHAS situaciones, es posible que tenga algo único que no hemos cubierto. Y no queremos dejarte en esa situación. ¡Queremos ayudar! Entonces, en los comentarios a continuación, cuéntame sobre tu ruptura y te ayudaremos a enseñarte cómo hacer que él sepa tu valor y que se dé cuenta de lo que ha perdido.

Quiero saber:

  1. Los detalles de tu ruptura. Exactamente CÓMO te dio por sentado.
  2. Lo que has hecho desde la ruptura.
  3. Y qué acciones vas a realizar después de leer este artículo.