Cómo lidiar con una ruptura

Cómo lidiar con una ruptura

¿Acabas de romper con alguien y ahora tus sentimientos están por todas partes y no estás seguro de qué hacer?

Bueno, estás en el lugar correcto porque hoy te enseñaré cómo lidiar con una ruptura.

De hecho, se me ocurrió la idea para esta publicación basada en un comentario que tuvimos en nuestro grupo de apoyo privado de Facebook.



La mujer que dejó el comentario estaba pasando por nuestro programa para recuperar a su ex, y luego decidió que ya no lo quería de regreso y que estaba mejor sin él.

Su viaje desde que realmente quería que su ex volviera a olvidarme de él fue fascinante para mí, y quería aprender más sobre cómo aconsejar a las personas que están pasando por una ruptura y no están exactamente seguras de lo que quieren a continuación.

Cómo lidiar con una ruptura

Las personas a menudo no están seguras de si quieren seguir adelante con la ruptura o si quieren recuperar a su ex, y yo quería idear un marco exacto para ayudar con eso.

Durante las últimas tres semanas, he estado entrevistando a personas que recuperaron a sus ex después de pasar por nuestro programa.

Realmente no me importa si siguieron el consejo de un T o si no estuvieron de acuerdo con algo y se tomaron la libertad de cambiar las cosas. Mi interés era solo saber exactamente cuáles eran sus procesos para recuperar a sus ex y poder encontrar una mentalidad o estrategia clave que están usando y que yo podría estar perdiendo.

Después de entrevistar tantas historias de éxito, comencé a notar que se estaba desarrollando un patrón clave.

Todas estas mujeres lograron desarrollar una mentalidad clave de ganar control emocional después de su ruptura.

El comentario que estimuló esta discusión también se refirió a esta idea de control emocional:

como recupero a mi ex novio

Creo que su viaje es tan importante como todas las historias de éxito, y le pregunté qué motivó exactamente el cambio de paradigma para superar a su ex.

Esto es lo que tenía que decir

Vea cómo dice que lo más crítico para ella fue obtener el control emocional después de distanciarse de su ex durante la regla de no contacto.

Curiosamente, el mismo control emocional es citado por la mayoría de mis historias de éxito que recuperaron a sus ex.

Independientemente de si su 'éxito' es recuperar a su ex o seguir adelante, debe dominar el control emocional para que su mundo no gire en torno a su ex.

Pero, ¿cómo podemos tomar este concepto de control emocional y usarlo como una estrategia directa si no sabes qué hacer con tu ex después de tu ruptura?

Aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a llegar a un lugar de mejor control emocional cuando se esté recuperando de su ruptura:

Consejo n. ° 1: utilice la regla de no contacto

Como consultora de relaciones profesionales con años de experiencia, una de mis estrategias más comentadas después de una ruptura es.

La regla de no contacto es un período de 21 a 45 días en el que ignoras intencionalmente a tu ex, sin importar las circunstancias (a menos que sea una emergencia o una condición especial, por supuesto). Esto incluye tanto no comunicarse con su ex como no responder cuando él se acerca a usted.

Por lo general, cuando las personas se enteran de esta estrategia, solo piensan en cómo ignorar a su ex hará que los extrañe.

Varias teorías psicológicas prueban esta idea de que tu ex te extraña también después de la regla de no contacto.

Uno de los conceptos psicológicos más importantes que sustenta esta idea es la teoría de la reactancia.

La teoría de la reactancia establece que si ignoras o le quitas la libertad de comportamiento a alguien, reaccionará de una manera para tratar de recuperar esa libertad.

Al usar la regla de no contacto, le quitas a tu ex la libertad de poder hablar contigo, por lo que tiene sentido que intente tener una conversación contigo para recuperar esa libertad.

Si bien esto es cierto, a lo largo de los años, hemos visto que muchos ex novios son muy tercos y están enojados, por lo que es posible que no se acerquen para restablecer el contacto contigo. Bueno, entonces, ¿cuál es el punto de la regla de no contacto?

La razón principal por la que recomendamos la regla de no contacto es porque actúa como un botón de reinicio que le permite usar su tiempo sabiamente ... pero ¿en qué debería usar su tiempo?

Si me preguntara cuál es la mayor diferencia entre nuestras historias de éxito y las personas que no lo logran, sería la siguiente:

¿Debería enviarle un mensaje de texto a mi ex feliz cumpleaños?

Las personas exitosas usan su tiempo sin contacto para reinventarse.

No estoy diciendo que cambien su personalidad, pero maximizan su potencial para convertirse en las mejores versiones posibles de sí mismos. Las relaciones generalmente terminan debido a cierta negatividad, por lo que la regla de no contacto te da tiempo para darte cuenta de lo que podría ser tu vida sin toda la negatividad de tu relación pasada ...

Consejo # 2: Utilice la Santísima Trinidad sin tener contacto

No, no estoy hablando de la santa trinidad bíblica ... ni siquiera estoy completamente enamorado de la terminología, pero mencioné la santa trinidad de la vida cuando comencé mi sitio web, y se volvió viral dentro de la comunidad, así que aquí son.

La santa trinidad de la vida habla de las tres áreas más importantes de su vida: su salud, riqueza y relaciones.

Los elementos de la santísima trinidad tienen una relación simbiótica, por lo que notará que si sus relaciones se ven afectadas negativamente, su salud y riqueza lo seguirán.

Pero lo contrario también es cierto, por lo que si se concentra mucho en mejorar su salud y riqueza, sus relaciones también mejorarán.

Por ejemplo, atraviesas una ruptura devastadora y decides que vas a devorar tus sentimientos. Usted come helado todos los días durante siete días seguidos para sentirse mejor. Lo siguiente que sabes es que has ganado 10 libras y, de repente, tu salud sufre un impacto negativo.

Cuando su salud se ve afectada, se sentirá más consciente de sí mismo en el trabajo y también afectará su riqueza. Incluso puede experimentar dolores de cabeza o sentimientos intensos de soledad que lo distraen de su trabajo.

Su jefe también podría tomar nota de eso y gritarle por no desempeñarse como solía hacerlo. Ahí va también el aspecto de la riqueza de tu santa trinidad.

Sin embargo, no se preocupe, lo contrario también es cierto. Si sus relaciones han tenido un gran impacto debido a su ruptura, hay una manera de reconstruir eso. La regla de no contacto es el terreno perfecto para que eso suceda porque tiene mucho tiempo libre que puede canalizar para mejorar su salud y riqueza.

Todo el tiempo que pasaste con tu ex ahora se puede usar en el gimnasio o en el trabajo para alcanzar todas las metas que antes no pudiste. El tiempo también se puede invertir en sus otras relaciones.

Aparte de su relación romántica, la categoría de relaciones incluye a sus amigos, familiares, compañeros de trabajo y cualquier otra relación social en su vida. Su ruptura podría darle la oportunidad de concentrarse en todas esas otras relaciones y fortalecer el aspecto de relación de su santa trinidad.

Hablando de relaciones, un tipo de relación a la que la gente se lanza después de una ruptura es una relación de rebote. Veamos si realmente son útiles ...

Consejo n. ° 3: utilice las relaciones de rebote de la manera correcta

Hace unos años, estaba tratando de entender si entablar relaciones de rebote en realidad puede ayudar a alguien a superar a su ex, y me encontré con un artículo.

Esto es lo que encontré:

Según Psychology Today, centrarse en alguien nuevo puede ayudar a una persona a recuperarse de una ruptura según una investigación limitada sobre el tema de las relaciones de rebote.

Durante mucho tiempo, esto se repitió en mi cabeza, y les decía a mis clientes que salir en citas puede ayudarte a olvidar a tu ex.

Eso fue hasta que encontré una investigación que crea una paradoja.

Esta investigación también es de ...

Una investigación reciente presentada en Psychology Today muestra que una relación de rebote poco gratificante en realidad puede hacer que las personas se sientan más apegadas a sus ex parejas que menos.

Esto nos dice que si te lanzas a una relación de rebote que no te satisface, te hará añorar aún más a tu ex. Entonces, ambos artículos de la misma fuente ofrecen ideas diferentes, y ahí es donde yo también caigo en este tema ...

Creo que es necesario profundizar en los detalles y darse cuenta de que tener relaciones de rebote 'satisfactorias' es bueno, mientras que si no es satisfactorio, no obtendrá mucho de ello.

Sin embargo, aquí está la cuestión: por lo general, cuando las personas se están recuperando de una ruptura, fantasean con los buenos momentos que tuvieron con su ex. Entonces, si se lanzan a una relación, simplemente compararán a sus parejas actuales con su ex. Por lo tanto, es realmente para que una relación de rebote sea satisfactoria si aún no has superado a tu ex.

Por otro lado, todas mis historias de éxito mencionaron tener citas en lugar de tener relaciones de rebote en toda regla antes de recuperar a sus ex. Tener citas te permite crear celos y miedo a la pérdida en tu ex mientras te permite mantener abiertas tus opciones.

Entonces, mi último consejo después de una ruptura es ir a una cita y dejarlo así.

De esa manera, obtiene lo mejor de ambos mundos sin ningún compromiso hasta que esté listo para ello. Sé que puede parecer contrario a la intuición, pero tener citas, sin el miedo a la decepción por una relación insatisfactoria, puede darte un impulso de ego muy necesario que te ayuda a darte cuenta de tu valor.

Conclusión:

Lidiar con una ruptura puede ser difícil y confuso, especialmente cuando no sabes exactamente lo que quieres, así que aquí tienes tres consejos que puedes usar mientras lo resuelves:

  1. Promulgar una regla de no contacto
  2. Enriquece la santa trinidad de tu vida durante la regla de no contacto enfocándote en tu salud, riqueza y otras relaciones.
  3. Salga en citas pero no entable una relación de rebote