Cómo permanecer sin contacto

Cómo permanecer sin contacto

Estamos acostumbrados a que la gente se acerque a nosotros para preguntarnos qué constituye una buena razón para no romper ningún contacto aquí en ExRecovery.

Cumpleaños

Aniversarios.



Logros.

La mayoría de las veces esto se reduce a buscar excusas.

De hecho, hemos escrito artículos sobre eso si eres uno de los muchos.

Sin embargo, en su mayor parte, quedarse con No Contact suele ser su mejor apuesta para el éxito.

¿Por qué no es tan difícil ningún contacto?

Para solucionar un problema, debe comprender cuál es el problema subyacente.

Entonces, ¿qué hace que No Contact sea tan difícil?

Bueno, parte de tu desafío es que no tienes un libro increíble que te ayude en el proceso. Por eso escribí “¡Así que ve a buscar una copia!

Bueno, una ruptura no es fácil para empezar. Y extrañar a alguien con quien eras cercano es completamente normal.

Por lo tanto, no sea duro consigo mismo si tiene dificultades.

Le pasa a todo el mundo.

Entonces, veamos qué hace que No Contact sea la parte más difícil de recuperar a tu ex.

Estás acostumbrado a tenerlo cerca

Cuando estoy trabajando, siempre tengo mi teléfono a la izquierda de mi espacio de trabajo y mi café, agua y lápiz a la derecha. Esto evita que mi torpe yo derrame mi bebida por todos lados o pierda mi lápiz como tantas veces.

Cuando suena mi teléfono, ni siquiera tengo que mirar hacia arriba para obtenerlo. Mi mano va hacia él instintivamente. No tengo que preocuparme de que no esté donde se supone que debe estar.

Una ruptura funciona de la misma manera.

Cuando estás involucrado con alguien, o simplemente estás enamorado de alguien, ellos pueblan el espacio en tu mente al que vas cuando divagas.

En una relación, comienzas a confiar en que estarán allí.

En estos días, las parejas intercambian varios cientos de mensajes de texto en un día.

Por lo tanto, no es sorprendente que, cuando dejas de concentrarte en algo frente a ti, tu mente divague hacia alguien con quien estás acostumbrado a poder acercarte. Quiero decir, por el tiempo que estuvieran juntos, simplemente podrías acercarte a él para cualquier cosa. Incluso podrías preguntarle cómo estuvo su día o qué está haciendo.

Durante No Contact, la necesidad de enviarle mensajes de texto suele ser habitual.

Muchas mujeres piensan: 'Si tan solo pudiera hablar con él ... él entendería cómo me siento y volveremos a estar juntos'.

Las personas que acaban de terminar una relación no suelen responder favorablemente a un enfoque directo.

La razón por la que No Contact ha dado lugar a tantos éxitos es que requiere un enfoque más indirecto.

Él sigue contactándote

No es raro que un ex intente mantenerse en contacto después de una separación.

Si cree que rompiste por algo que él hizo o si fue él quien rompió las cosas, entonces es posible que se sienta culpable. La razón por la que se siente culpable podría ser varias cosas, desde sentir que te lastimó hasta temer que lo odies.

No necesariamente quiere que lo ames. Es parte de la naturaleza humana no querer ser odiado, especialmente si te preocupaste por ellos en algún momento.

He oído hablar de los ex de varias personas, junto con algunos de los míos, que preguntaron: '¿Estamos bien?' después de una división.

Aquí está la conversación inmediata que se mantuvo justo después de mi última gran ruptura. En cuanto a mi lado de la conversación, vi la ruptura venir mucho antes de que sucediera.

Es difícil, casi imposible, mantener No Contact si constantemente tienes noticias de tu ex.

Por lo general, hacerle saber que necesita algo de tiempo para procesar le dará la oportunidad de hacer que No Contact funcione para usted.

Estás siendo disparado

Activado, es una palabra que se está lanzando mucho en estos días.

La forma en que más se usa actualmente es cuando alguien escucha algo que literalmente 'desencadena' un recuerdo traumático. Y se están celebrando enormes debates sobre lo que es y no es un detonante.

Sin embargo, cuando te lo digo ahora me refiero a una especie de causalidad.

Cuando disparas un arma, apretar el gatillo es lo que hace que el arma se dispare. Generalmente, la bala no sale del arma a menos que se apriete el gatillo.

Estamos buscando el motor de arranque o la causa.

En tu situación, algo te hace querer comunicarte con tu ex. Identificar la causa es el primer paso para encontrar una solución.

primer texto después de la regla sin contacto

Sin embargo, diré que una ruptura es un tipo de pérdida. Para algunas personas puede ser casi traumático. Hacer frente a cualquier tipo de pérdida es difícil.

Si fuera simple y fácil, no tendríamos miles de mujeres buscándonos todos los días.

¿Te estás saboteando a ti mismo?

La madre de mi amigo solía decir que 'a veces es como si nuestras mentes tuvieran sus propias mentes'.

Puedo dar fe de ello.

A veces, el corazón también tiene mente propia. (Soy un gran admirador de los cómics de Awkward Yeti que retratan esto a la perfección).

Solía ​​ser recepcionista en un club de campo local. Muchas de las cosas que hice fueron repetitivas y no requirieron mucho pensamiento. A menudo hacía varias cosas a la vez. Algunos días, cuando no me sentía bien o simplemente no había tomado mi café todavía, era casi como si estuviera en piloto automático. Saludaría a la misma persona dos veces si pasara a mi lado y ni siquiera me daría cuenta hasta después. O le preguntaría a la misma persona cómo estuvo su día varias veces.

No porque lo olvidé, sino porque mi mente estaba haciendo lo que sabía que se suponía que debía hacer. Si alguien entraba por la puerta, se suponía que debía saludarlo. Cuando se fueron, se suponía que debía preguntar cómo estaba todo.

Si no estuviera prestando atención pero escuché a alguien entrar por la puerta tres veces, lo más probable es que los saludaría tres veces.

Otro ejemplo:

Solía ​​salir con este chico hace varios años.

Todavía somos amigos hasta el día de hoy, pero, cuando estábamos juntos, nos enviábamos palabras oscuras y sus definiciones cuando aprendíamos otras nuevas.

Uno de mis favoritos era barbigerous, que significa barbudo o peludo.

Todavía hacemos esto cuando encontramos uno particularmente divertido.

A pesar de que no fue una ruptura difícil, durante un tiempo me costó mucho disfrutar aprendiendo nuevas palabras sin considerar acercarme a él.

Cuando entras en una rutina con alguien y, de repente, no está presente, tu mente puede registrar esto como un problema y comienza a tratar de encontrar soluciones.

Es por eso que de repente piensas en una razón para acercarte después de una separación.

En los buenos tiempos de la recepcionista, uno de los ex compañeros de trabajo se acercó al escritorio donde yo trabajaba y pidió hablar con ella sobre algo importante. Ni siquiera sabía que se separaron, pero podía encontrarme con ella en el campo de golf, así que le dije que le pediría que lo llamara.

Al día siguiente, le pregunté si se había acordado de llamarlo.

¿Sabes lo que quería?

Quería devolverle un lazo para el cabello que le había dejado alrededor de la regadera varios meses antes de que se separaran.

¿Seriamente?

¡UNA CORBATA!

Quiero decir, una vez le pedí a un ex que me devolviera algunos libros. Pero, como mujer, puedo decirte que las cintas para el cabello y las horquillas son pérdidas aceptables.

Hablaremos sobre cómo lidiar con la búsqueda de solución de su mente a continuación.

Averiguar lo que funciona para usted

Entonces, vamos a darte una idea.

Al comienzo de este artículo, discutimos POR QUÉ permanecer en Sin contacto es tan difícil, pero no entramos en CÓMO lidiar con el por qué.

Vamos a hacer eso ahora.

Primero, les voy a decir que habrá algunas tácticas que funcionarán para ustedes y otras que no. Definitivamente habrá algunas tácticas que te harán sentir incómodo.

Pero no se preocupe.

Ya estás incómodo… ¿verdad?

¿Qué es perder un poco más de comodidad para obtener lo que quieres?

Muy bien, dividí esto en tres secciones.

Hábitos, acciones e identificación.

Hábitos

Todos los tienen, buenos y malos.

Uno de los mayores infractores después de una ruptura es el habla propia negativa.

Para aquellos de ustedes que juegan en casa, esa sería la forma en que se hablaban a sí mismos.

¿Te has estado castigando por cómo fueron las cosas?

¿Has estado criticando todos tus malos rasgos?

Eso sería un diálogo interno negativo.

De hecho, acabo de tener una charla con alguien con quien soy cercano sobre esto. Transmite videojuegos y noté que hablaba mal de sí mismo mientras jugaba, generalmente cuando tenía problemas y no tenía nada que decir en ese momento.

Cuando estaba rezagado con respecto a su equipo, hubo muchos,

'Soy inútil.' O 'Soy un pedazo de basura'.

Lo mencioné la próxima vez que saliéramos juntos. Resulta que ni siquiera se dio cuenta de que lo estaba diciendo.

Suele ser así.

Probablemente ni siquiera se dio cuenta de que estaba haciendo esto. Es posible que todavía no piense que lo hace.

Pero seguro que lo notará si lo hace en el futuro.

Así que hablemos sobre qué hacer si se encuentra haciendo esto.

Número uno, puedes vencer a ti mismo haciendo afirmaciones.

Las afirmaciones son declaraciones que se dicen con confianza sobre algo que puede percibirse como una verdad.

Esta niña, Jessica, tiene la idea correcta.

La forma en que funciona es que reprograma la forma en que te ves a ti mismo. Cuando se usa correctamente, puede ser bastante eficaz.

'Lo que piensas de ti mismo es mucho más importante que lo que otros piensan de ti'. -Marcus Annaeus Senaca

señales de que quiere que vuelvas después de la ruptura

Entonces….

Como empezar

Le mostraré algunos pasos sencillos.

Primero, quiero que doble una hoja de papel completa y en el lado izquierdo haga una lista. Incluye todo lo que hayas visto de ti como algo negativo. Junto con ellos, incluye cualquier cosa que alguien más haya sugerido que sea negativo sobre ti y que te hayas aferrado. Sabes a lo que me refiero. Algo así como esa cosa por la que tu mamá te regaña incesantemente. Cosas como esa se quedan contigo incluso si son 100% correctas.

Solo incluye cualquier pensamiento que se te quede grabado que te haga sentir indigno o menos.

Por ejemplo, aquí hay algunas cosas que pueden aparecer en una lista:

Como puede ver, he enumerado el tipo de discurso negativo al lado en rosa.

Ahora que tiene una lista, hablemos de lo que va a hacer con ella. No pensaste que dividimos la página por la mitad sin ningún motivo, ¿verdad?

Entonces, el siguiente paso sería llenar ese lado derecho.

Lo que vamos a hacer es reescribir cada una de las declaraciones de la izquierda y completarlas a la derecha. El truco consiste en evitar palabras negativas como no y no puedo. Además, es útil utilizar palabras poderosas.

Esta es la misma lista que vimos anteriormente. Le daré algunos ejemplos utilizando estos consejos.

Ahora viene el paso tres.

Estas nuevas declaraciones en el lado derecho de su página se convertirán en sus nuevos mantras.

Todas las mañanas las vas a repetir en voz alta y con una columna vertebral como la crees. Entonces lo vas a hacer dos veces más al día.

También ayuda si los escribe.

Me gusta dibujar las cosas que quiero recordar, como citas o cosas que necesito hacer. Simplemente hay algo en escribir algo que lo ayuda a quedarse en su mente.

Paso 1:Lista

Paso 2:Volver a escribir

Paso 3:Anclalo en tu mente

Si tiene problemas para reformular, considere cambiar su punto de vista.

No digas nada sobre ti mismo que no le dirías a un niño que amas o sobre él.

Por ejemplo, nunca le diría a mi sobrina: 'Eres feo'.

Otra forma de romper con los viejos hábitos es el 'truco de la goma elástica'.

Aquí es donde te pones una banda elástica alrededor de tu muñeca y te mueves con ella cada vez que sientes la necesidad de acercarte a un ex.

Un pequeño truco que me gusta aplicar aquí es hacer un seguimiento de lo que desencadena el impulso. Soy un gran admirador del diario bullet. Si no es consciente de esto, simplemente consulte Pinterest. Están en todos lados.

Si no está interesado en el estilo de vida de Bullet Journal, simplemente mantenga una lista en algún lugar a mano y lleve un registro de lo que sucede justo antes de que llegue el impulso y cómo se siente después de que pase.

Saber qué provoca el impulso puede ayudarlo a reconocerlo por lo que es o incluso a evitar lo que está causando los impulsos en primer lugar.

Comportamiento

Las acciones pueden referirse tanto a sus acciones como a las de él.

Entonces, cuando se trata de sus acciones, depende de usted controlarlas. Agregue eso a su lista de afirmaciones.

'Yo decido cómo reacciono a los impulsos a los que me enfrento'.

Cuando se trata de sus acciones, es natural internalizar sus acciones como ofensas personales.

No todo lo que hace está dirigido a ti.

Cuando empiece a sentirse así, recuerde que su percepción está sesgada por el hecho de que él era suyo y ahora ya no lo es.

Todos queremos pensar que nuestro chico es uno de los buenos. Entonces, todas las buenas características que mostró al comienzo de la relación se convirtieron en parte de la forma en que las veíamos.

Piense en la primera vez que conoció a su ex.

Mire las cosas que estaban allí al principio y que no estaban al final de la relación.

¿Fue considerado y amable?

¿Se ocupó de sus necesidades e intereses?

Les voy a decir algo que suena obvio, pero tendemos a pasarlo por alto cuando miramos a través de la bruma del amor de los cachorros.

Sé que suena tonto y todos piensan que solo les pasa a los niños, pero es absolutamente real.

Yo lo llamo la bruma del amor. Eso suena más adulto, supongo.

Nos atrapa a todos, incluso a mí.

Nos impide recordar o tomar en serio relaciones pasadas, situaciones de amigos y artículos como este.

Recordar que la mayoría de la buena voluntad que obsequiamos al comienzo de una relación es solo para mostrar puede hacer que las personas desconfíen de entablar relaciones en primer lugar.

Creo que esta mentalidad es la razón por la que las citas tradicionales se han eliminado, la desconfianza generalizada hacia el cortejo.

Sin embargo, cuando las personas finalmente entablan una relación, se acostumbran a que su pareja haga ese tipo de esfuerzo. Entonces, cuando dejan de hacer ese tipo de esfuerzo, parece que lo ha estado haciendo a propósito.

Cuando en realidad se está relajando en la relación y ya no siente la necesidad de fingir para impresionarte más.

No tiene la intención de lastimarte, aunque tanto tú como yo sabemos que no lo hace menos doloroso.

Entonces, ahora que la relación terminó, es difícil separar la persona en la que se convirtió para hacerte feliz y la persona que realmente es.

La mayoría de los hombres, cuando quieren algo, lo persiguen de forma obvia y torpe. Entonces, a menos que él haya salido y te haya dicho que te quiere de regreso o que lo está y que te ataca, entonces debes encontrar una manera de ver sus acciones como algo que no está dirigido a ti.

Darse un descanso del contacto con su ex es la mejor manera de lograrlo. Te dará la claridad que necesitas para ver las cosas sin prejuicios.

¿Cuáles son sus posibilidades de recuperar a su ex novio?

Identificar la causa

Entender las causas de que hagas las cosas que haces. ¿Conoces esa lista de cosas que te hacen querer acercarte a tu ex, los desencadenantes?

He pasado por rupturas con hombres con los que pensé que iba a pasar el resto de mi vida. Duele. Quieres entender y no puedes.

Quieres hacer preguntas, pero todos, incluido el exRecovery Tea, te han dicho que sería una mala idea.

Se siente como si no pudiera respirar.

Entonces, ¿qué tal tú, estás jadeando por aire?

Bueno, hablemos de A.I.R.

AIRE. se trata de cómo lidiar con las cosas que desencadenan ese deseo de acercarse y comprender o reconciliar.

EVITAR

Eso es exactamente lo que parece. Cuando un ex y yo rompimos hace un par de años, me encontré con ganas de acercarme periódicamente para aclarar por qué exactamente nos separamos y por qué no mantendríamos una amistad eventualmente.

Después de repasar lo que sucedió antes y después del deseo de extender la mano, me di cuenta de que el denominador común era conducir por la carretera que conducía a la carretera en la que vivía.

Ahora, incluso años después, sigo evitando seguir el camino.

INTERRUMPIR

A veces, no determinamos realmente cuál es la causa que rechaza el deseo de llegar.

Entonces, cuando sienta ese deseo, debe entrenarse para interrumpirlo a la primera señal de que está sucediendo. Aquí es donde entra en juego el truco de la goma elástica. Te devuelve a la realidad y te saca de la ilusión de que romper el No Contacto ahora sería más convincente que esperar hasta que lo hayas superado.

Eso es exactamente lo que es ... una ilusión.

Oye, te dije que iba a decir algunas cosas que no te gustarían.

Pero simplemente rueda conmigo aquí.

¿Qué es lo primero que dice la gente después de que sucede algo horrible?

'¡Cosas como esta no me pasan a mí!'

'¡Este tipo de cosas no pasan aquí!'

No Contact generalmente funciona de la misma manera para todos.

De hecho, pensar que eres especial y que las cosas funcionarán de manera diferente para ti significa que eres como todos los demás.

Recordarse a sí mismo que No Contact es un método probado y verdadero que ha funcionado para cientos de miles de personas y funcionará para usted.

REEMPLAZAR

Esta también es una táctica que comúnmente se pasa por alto. La idea es reemplazar la acción de acercarte a tu ex con otra cosa.

Sin embargo, es algo que nuestras mentes hacen automáticamente sin que nos demos cuenta.

Algunas personas buscan automáticamente comida o bebida reconfortante.

Para mí, cuando me enfrento al impulso de extender la mano, hago algo que significa el comienzo del día. Mucha gente descubre que esto también les funciona.

El que me funciona mejor es darme una ducha. Es como un restablecimiento completo en el día.

Para otras personas, tener personas de apoyo en su vida es con lo que lo reemplazan. En lugar de comunicarse con un ex, se comunican con un amigo, un padre o un hermano. Alguien que pueda disuadirlos o distraerlos.

Ellos conocen la situación en la que se encuentra y pueden simpatizar.

Muy bien, terminemos con esto

Entonces, sé que escribí mucho en este artículo y es mucho para procesar, así que estoy seguro de que está listo para terminarlo.

Lo entiendo.

Te imploro que pruebes todo y veas qué funciona. Es posible que se sorprenda de lo que funciona para usted.

Te ayudarán a recuperar a tu ex. Quédate con eso.

Si aún tiene dudas sobre si la función No Contact funciona o no, consulte este artículo y vea si aún tiene dudas después.

Déjame saber cómo intentas y qué te funciona en los comentarios.