La regla de no contacto me está matando ...

La regla de no contacto me está matando ...

Entonces sucedió ... de nuevo.

La punzada en tu corazón, el dolor en tu estómago que te dice que necesitas contactarlo.

Te golpea al azar, como siempre lo hacen muchos recordatorios de él: cuando estás hojeando los canales que ves la televisión y aparece un programa aleatorio que solías ver juntos; o cuando está conduciendo y suena una canción que solían cantar; o tal vez sus amigos sugieran cenar en un restaurante en el que ambos tuvieron su decimoctava cita.



No importa cuál sea el desencadenante, el resultado tiende a ser el mismo: “Necesito enviarle un mensaje de texto. Necesito llamarlo.

Quiero decirle cuánto lo extraño y lo quiero de vuelta.

'¡Esta regla de no contacto me está matando!'

Entiendo totalmente este sentimiento, todos ustedes.

¿Qué pasa si no me contacta durante ningún contacto?

La regla de no contacto es una lucha y seamos realistas: la lucha es real.

No estar en contacto constante con alguien con quien pasaste todo el día, todos los días enviando mensajes de texto y / o llamando simplemente apesta.

No hay otra forma de decirlo.

Dejar algo de golpe interrumpe nuestro mundo perfecto, y dado que nuestro mundo perfecto involucra a nuestros adorables ex novios, nos tomamos muy mal este abrupto final. Cada día sin contacto hace números a nuestra psique.

Nos ponemos ansiosos y preocupados porque el ex sigue adelante y ya no nos quiere o necesita.

Para aquellos afortunados que tienen exes que se acercan a ellos durante su período de No Contact, o NC, tienen que bailar sobre la idea de si responderles o no. No importa cuál sea la situación, la verdad básica es que No Contact siempre comienza como una lucha.

Sin embargo, la forma en que elegimos superarlo es con lo que más luchamos realmente.

Algunas mujeres pueden sobrevivir a No Contact ilesas y sin apenas molestias, y al final, están listas para levantar el teléfono y enviar un mensaje de texto a su ex, asegurándose de saber lo que se pierden. Pero para el resto de nosotros, no es tan fácil porque realmente se siente como si alguien nos quitara la alfombra debajo de nosotros.

No solo quedamos desconsolados, sino también derrotados y devastados, nuestra determinación es un poco más débil que la de otras mujeres. Eso no quiere decir que seamos débiles, solo que aún no hemos encontrado nuestra fuerza interior. Permítanme elaborar con mi propia historia.

Actualmente, estoy pasando por un NC indefinido con mi ex después de una fase de mensajes de texto sin éxito, y un período inicial de NC que apenas logré superar. Observe que dije 'superé' y no necesariamente 'sobrevivió'. Mira, no diría exactamente que sobreviví a mi primer NC porque, para ser totalmente honesto, no seguí la Regla de No Contacto total y completamente.

Déjame recordarte lo que es según Chris y The Ex-Boyfriend Recovery:

[Ningún contacto es] Un período de tiempo en el que ignoras deliberadamente a tu ex en un intento de hacer que te extrañe más y, en última instancia, darles tiempo para borrar los malos sentimientos que tengan hacia ti; al mismo tiempo que se proporciona una vía para recuperarse emocionalmente y crecer como individuo.

¿Ignoró deliberadamente a mi ex?Cheque.¿Intentaste hacer que me extrañara?Cheque. Tal vez. El veredicto aún está al respecto.¿Darle tiempo para borrar los malos sentimientos que tiene hacia mí? Cheque. Simultáneamente me proporciono una vía para recuperarme emocionalmente y crecer como individuo.? Uh ………………….

Mira, creo que la razón por la que muchos de nosotros luchamos con No Contact, por la que nos estamos matando por eso, es simple: todos seguimos obsesionados con nuestros ex novios.

En su mayor parte, NC no tiene éxito porque el ex sigue siendo el foco central de todo este proceso, cuando sinceramente, el foco debería estar en ti. Tú también estás 'superando' este No Contacto, no 'sobreviviendo' a él, porque no estás concentrado en ti.

Por más difícil que sea, ignorar a tu ex y encontrar el coraje para no acercarte a él solo parece difícil porque le estás dando tanto valor. Te voy a dar un poco de amor ahora mismo, y probablemente no quieras escucharlo; pero lo necesitarás si quieres pasar este período de No Contacto, muñeca, así que no te ofendas cuando te digo sin rodeos: ¡Deja de obsesionarte con él! Estoy seguro de que si aprende a hacer esto, como dijo la famosa Gloria Gaynor,

Sobrevivirás.

Si No Contact lo está matando, recuerde por qué lo inició en primer lugar. Si te mantienes enfocado en ambos aspectos de NCR (poniéndote a ti mismo primero, luego a tu ex), entonces mejor equipado estarás para sobrevivir.

Deja de preocuparte si se comunicará contigo, cuándo se comunicará contigo, si está al acecho en tus redes sociales. No será de ayuda, se lo puedo asegurar.

Ponte en primer lugar, en el centro de atención de este juego de NC. Deja que la atención se centre más en ti y menos en tu ex. '¿Cómo puedo hacer eso?' puede que se esté preguntando.

Bueno, compartiré con ustedes algunas de las cosas que estoy implementando actualmente en la Ronda 2 de NC, con la esperanza de que estos consejos lo ayuden.

Sienta sus sentimientos ... luego siga adelante

En primer lugar, pasa por cada emoción que sientes para poder permitirte superarlas.

Trate de no reprimir todos sus sentimientos o reprimir sus emociones porque eso no siempre es lo más saludable que puede hacer. Si te sientes triste, llora. Si estás enojado, desahoga a alguien o incluso a ti mismo. Si un recuerdo aleatorio aparece en tu mente, piénsalo y luego haz otra cosa. Básicamente, llora por la leche derramada y luego límpiala porque tienes otras cosas que hacer, campeón.

Siente tus sentimientos y luego sigue adelante.

¿Pero cómo haces esto? ¿Cómo puedes atravesar tus emociones y seguir adelante como si nunca te hubieras sentido así? Déjame decirte lo que hice. Personalmente, soy una persona muy emocional, por lo que paso por muchas emociones en un día. ¿Te imaginas por lo que estaba pasando la primera semana de mi ruptura? ¡Fue terrible! Cuando me cansé tanto de la confusión emocional, decidí escribir mis sentimientos. Amigos me han dicho muchas veces lo terapéutico que es la escritura para la mente y el alma.

Aunque me aconsejaron que hiciera esto durante cualquier momento de angustia o depresión, nunca lo hice. ¿Para escribir realmente mis sentimientos? No podía ser tan sincero. Pero esta ruptura más reciente me sacudió tanto que sentí que realmente necesitaba expresar mis sentimientos. La forma más fácil para mí de escribir mis sentimientos y no sucumbir a enviarle mensajes de texto a mi ex antes de que terminara NC era dedicarle un diario.

Al hacer esto, no solo pude sacar mis sentimientos y frustraciones, también pude sacar al ex de mi cabeza cuando lo nubló y me distrajo en mi NC.

Muchas de mis entradas estaban escritas como si le estuviera enviando un mensaje de texto sobre mi día, cómo me sentí, qué me recordaba a él. Durante los días en que era perezoso, en su lugar tomaba notas de voz y fingía que estaba hablando con él.

Créame: esta liberación emocional será saludable para usted, incluso si tiene que hacerlo varias veces al día. Piense en ello como una desintoxicación: una vez que despeja su mente de todo lo que la bloquea mental, emocional y espiritualmente, más ligero se sentirá y más podrá concentrarse en hacer otras cosas.

Hablando de otras cosas que hacer, aquí hay otro consejo: manténgase ocupado. Me gustaría advertirle que, por supuesto, mantenerse ocupado justo después de una ruptura puede ser duro para usted al principio, y es comprensible. Puede estar agotando su energía, pero es mejor mantenerse en movimiento que sentarse solo en su habitación, preguntándose qué salió mal por millonésima vez esa semana.

Muchas mujeres probablemente admitirán que los peores momentos del día después de una ruptura es cuando se quedan solas con sus propios pensamientos.

Pero si intenta ponerse en movimiento constante, se verá obligado a concentrarse en otras cosas. Puede volver a conectarse con el tipo de persona que era con su familia y amigos, y volver a conocerlos.

Haga planes para hacer las cosas que hizo con ellos antes de que su ex monopolizara todo su tiempo (y podemos ser honestos aquí; sabemos que el ex monopolizó todo su tiempo).

Profundiza en los intereses que dejaste a un lado en favor de los intereses de tu ex, o aventúrate y encuentra nuevos pasatiempos.

El mío era ser de mala calidad en caligrafía, en caso de que te lo preguntaras (probablemente no lo estabas).

  • Vea la película que quería ver.
  • Toma esa clase de cocina.
  • Incluso salir, pero solo si te sientes listo para hacerlo.

No me gustaría que te lanzaras a otra relación a menos que te hayas cuidado primero.

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Y señoras, no tengan miedo de desconectarse de las redes sociales por un tiempo.

Sé que es difícil hacerlo para muchos de nosotros, cuyos teléfonos son básicamente su mano derecha (¡soy culpable de ello!), Pero desconectarse por un tiempo de todo tipo de redes sociales puede ayudarlo a mantenerse concentrado.

Después de que mi ex y yo rompimos, revisé obsesivamente Instagram para ver si publicaba, qué fotos le gustaban y siempre me preguntaba si estaba mirando mi perfil. Sabía que no era saludable, pero seguí revisándolo cada cinco minutos hasta que me borró de su lista de 'Seguidores'.

Fue entonces cuando supe que tenía que dejar de revisar mis redes sociales religiosamente. No me estaba ayudando a concentrarme en mí.

Y mira, tampoco tienes que hacer esto durante un largo período de tiempo. Puede desconectarse durante una hora o dos, unos días o incluso unas semanas si es absolutamente necesario.

Pero una vez que esté listo y tenga la mente despejada, su enfoque centrado, vuelva a ese juego de las redes sociales y use las redes sociales para su ventaja, no a merced de su ex.

Otra forma en que me mantuve enfocado durante mi primer período de NC fue estando activo en el.

Sé que suena como una conexión descarada, pero escúchame.

Este grupo me salvó en mi punto más bajo.

Cuando no podía abrirme a mi familia y mis amigos estaban hartos de escucharme cantarle a Adele para aliviar el dolor, todos en el grupo me brindaron el apoyo que necesitaba para continuar.

Chris y Jennifer Seiter, así como todos los miembros activos del grupo, todos me consolaron cuando publiqué mi frustración. Y cuando le devolví el favor y ayudé a consolar a otros, me encontré reflexionando sobre mi propia relación y lo que estaba haciendo.

Fue entonces cuando miré mi propio período de recuperación, cómo lo manejé / lo estaba manejando, y si necesitaba reevaluar algo.

Debido a que todos estaban en diferentes etapas después de la ruptura, recién salidos de la angustia, acabando de superar NC y preparándose ansiosamente para la fase de mensajes de texto, o ya de regreso con sus ex y compartiendo con otros lo que ayudó en su proceso, no solo hice una autoevaluación sobre mi progreso, también descubrí que ayudar a los demás me distraía de mi propia situación. Si tienes la oportunidad de unirte, te lo recomiendo.

Estas mujeres están ahí cuando todos los demás en tu vida simplemente no entienden por qué todavía estás molesto.

Son tus #squadgoals y están ahí para ti, cariño.

Ningún contacto es un mal necesario

Así que ahora que les compartí cómo mantenerse enfocados durante su período de NC y otras actividades que pueden hacer para mantenerse en el camino, quiero compartir con ustedes algunos beneficios específicos para NC que también he notado en mis propias experiencias. como otros.

Si bien hay beneficios, sí, no puedo evitar decir que No Contact es un mal necesario. Es malo porque te estás obligando a dejar de hablar con tu ex de golpe, pero es necesario porque te hará mucho bien.

Es bueno para ti porque te permite dar un paso atrás y ver quién eres, después de la ruptura, porque definitivamente eres una persona diferente de lo que eras antes de tener una relación.

Has pasado meses, tal vez incluso años con esta persona a la que actualmente extrañas y que añoras.

Y aunque estoy seguro de que muchos de ustedes han mantenido su propia identidad independiente en la relación, la verdad es que siempre fueron identificados como una pareja, un equipo, una unidad, como 'Mike y Christine' o 'Jackie y Jamie'. Para mí, fue 'Janell y Kris'. Cuando Kris se fue, Janell estaba sola y necesitaba aprender a estar sola de nuevo.

Aunque estaría sola mucho tiempo antes que Kris, había olvidado cómo vivir sola de nuevo sin él.

Olvidé lo mucho que me gustaba hacer ejercicio en un gimnasio en lugar de ejercitarme practicando mis swings de golf con él. Olvidé que en realidad no me gustaba ver Bleach, su anime favorito, porque me gustaba más Sailor Moon. Había olvidado muchas cosas porque era parte del 'Equipo Janell y Kris', ese 'Equipo Janell' apenas existía.

Cuando redescubrí quién era antes de Kris, comencé a sentirme como antes.

Y esa es una lección que todos eventualmente tienen que volver a aprender, después de la ruptura, porque gran parte de su vida fue parte de la de ellos.

Volver a aprender quién eres durante el No Contact es fundamental porque, como dice la regla, necesitas recuperarte emocionalmente para cumplir con la siguiente parte, que es crecer como individuo. Esta parte es un término que Chris acuñó para nosotros, y que en el grupo EBR adoptamos por completo, conocido como el '.'

¿No se ve Sandra Bullock tan #jefe en esta escena de Miss Congeniality?

Cuando pienso en ser una Chica Inolvidable, o 'UG' para abreviar, esta imagen inmediatamente me viene a la mente casi siempre. Sandra irradia confianza y un tipo de aura impenetrable que te hace querer ser como ella.

Este es el tipo de confianza que necesitas para ser una chica inolvidable.

Solo quiero dejar eso en claro: ser inolvidable no significa que tengas que pasar por un cambio de imagen total del cuerpo y lucir sexy con un vestido ajustado, señoras. Y está totalmente bien querer un cambio de imagen para sentirse UG también. ¡No hay zona de vergüenza aquí! ¡Diablos, me volví rubia durante NC!

Pero ser UG es más que una apariencia física.

Se trata de reconstruir esa confianza que probablemente se destruyó cuando tu ex se fue.

Y cuando haya recuperado esa confianza nuevamente, se estará encaminando hacia el camino claro de la recuperación.

Reevalúe su valor en la relación

El último beneficio de la regla de no contacto es que puede volver a evaluar sus prioridades.

En este punto, si se ha permitido recuperarse emocionalmente y crecer como individuo, no debería importar cuánto tiempo dure su período NC antes de que lo rompa ... ¡SÓLO BRINDANDO, TODOS!

¡Quédate con 21-45 días o Chris me reprenderá!

Pero en serio, si se ha dado tiempo para recuperarse y crecer, se dará cuenta de que al no contactar a su ex durante todo el período de NC, se da tiempo para reevaluar su valor en la relación. También verá que NC le permite ver partes de su relación en las que podría hacer cambios para que no cometa los mismos errores una vez que vuelva a estar con su ex.

Tal vez a través de NC, aprenderá en ese momento que recuperar a su ex ya no es su prioridad.

Tal vez empieces a darte cuenta de que no quieres que tu ex te extrañe tanto. Tal vez estés lista para pasar a pastos más verdes, salir con otros peces en el mar porque ahora eres una mujer rudo cuya confianza no puede romperse fácilmente.

Es posible que no haya visto esto desde el principio cuando comenzó su período NC, pero ese tiempo realmente pone en perspectiva sus deseos, necesidades y prioridades en esa relación para que pueda reflexionar y, con suerte, construir uno mejor la segunda vez.

¿Está pensando en mí después de la ruptura?

Lo sé, puede que te esté matando no tener noticias de tu ex. Y es difícil sentirse mejor consigo mismo después de sentirse rechazado y roto, pero no se pierda en ese mar de negatividad.

Una vez que se mantenga enfocado en cumplir la Regla de No Contacto en su proceso completo y doble, más fuerte se vuelve.

Y si aún no lo sabías, eres fuerte.

La regla de no contacto no se implementó para hacerte odiar tu vida, y su intención nunca es hacerte sentir mal porque tu ex no te quiere.

Existe para recordarte que no importa cómo te sientas acerca de la ruptura, solo tú puedes comenzar el proceso para ayudarte a estar completo nuevamente.

Otros pueden ayudarte en el camino y tu ex puede llevarte de regreso, pero depende de ti asegurarte de sobrevivir al final.

Y sí, sobrevivirás.

(Esta fue una publicación invitada escrita por Janell Agcaoili)