La guía definitiva: brindar apoyo cuando un amigo atraviesa una ruptura

La guía definitiva: brindar apoyo cuando un amigo atraviesa una ruptura

ExBoyfriend Recovery se creó para ayudar a las mujeres que atraviesan rupturas. ExGirlfriend Recovery se creó para ayudar a los hombres que atraviesan una ruptura. Pero mientras trabajaba en descubrir lo diferente, me di cuenta de que muchas de nuestras mujeres luchan por sentirse solas y aisladas. Es como si sus amigos no supieran cómo manejar su forma individual de llorar una ruptura.

Entonces, hice un viaje por la autopista de Google y me di cuenta de que hay TONELADAS de personas que buscan formas de ser un mejor amigo ... un amigo más comprensivo. ¡MONTONES!



Entonces, ya sea que sea una mujer que se siente sin apoyo después de una ruptura o una amiga que está luchando con cómo manejarlo, he preparado una guía completa que cubre algunas cosas que ayudarán.

Mi esperanza es que las mujeres que se sienten aisladas puedan usar esta guía para ayudar a sus amigas a comprender qué es lo que necesitan de ellas como amigas. Y con suerte, los amigos que están luchando pueden encontrar esta guía en la red y redirigir a las mujeres en una ruptura aquí a ExRecovery para que podamos ayudarlas a recuperar a su ex o superar esto y convertir esta experiencia en un trampolín hacia una vida mejor.

¿Suena bien?

Incluye lo siguiente:

  1. Características de un amigo solidario
  2. Comprender sus límites como amigo: la diferencia entre ser un amigo o un reparador
  3. Maneras definidas en las que puede ayudar

Antes de llegar a eso, necesito abordar algo con cada uno de ustedes, la mujer que está pasando por la ruptura y el amigo.

A la mujer: Si lees más allá de este punto, es posible que no estés de acuerdo con algunas de las cosas que digo. La idea es darle una idea a tu amigo, algo de lo que puede ir más allá de lo que ves. Estudio psicología y comportamiento humano. Hay algunos hilos comunes que atraviesan cada ruptura y se manifiestan en sus reacciones. Cada uno de los cuales requiere un cierto nivel de comprensión por parte de su amigo a pesar de sus propios sentimientos sobre la ruptura.

Para el amigo: Como dije anteriormente, puede haber algunas cosas que le pido que haga y que no comprenda, como ir en contra de sus instintos naturales o guardar sus opiniones para sí mismo. Solo recuerda que esta ruptura se trata de ella, no de ti, y que sus reacciones serán crudas por un tiempo. Se trata de paciencia y escucha activa.

En su mayor parte, le escribiré a la amiga, pero tomaré un par de notas en el camino para la Mujer.

Entonces, vayamos a eso.

Características de un amigo solidario

Un amigo que lo apoye será considerado con sus sentimientos. Te animan a mantenerte positivo en los momentos difíciles. (incluso si estás siendo llorón, insufrible y un poco dramático).

cuando un chico rompa contigo, ¿volverá?

Un amigo comprensivo se esforzará por mejorar la relación entre ustedes dos. En este momento, mientras estás sufriendo, un amigo estará fuera de sí y frustrado porque hay mucho que puede hacer que no cruzará una línea y se alejará de ti. Por lo tanto, es probable que caminen sobre alfileres y agujas sin saber qué hacer por usted.

Un amigo que te apoye te animará a hacer lo que sea mejor para ti, incluso si no es lo que quieres hacer. Por ejemplo, cuando quieras hacer algo que te refleje mal, lastime a alguien o posiblemente se dé la vuelta y te muerda el trasero más tarde. Pero serán comprensivos si no está de acuerdo con ellos o si sigue sus consejos.

Un amigo comprensivo te recuerda tus metas finales y te anima a enfocarte en cosas que te ayudarán a alcanzarlas, ya sabes, metas que van más allá de tu deseo de recuperar a tu ex.

Un amigo que te apoye te ayudará a encontrar formas saludables de distraerte cuando sea particularmente difícil. Cuando está molesto, hay una cantidad excesiva de energía que lo llevará a cometer errores (como romper No Contact o Gnatting) si no encuentra algo saludable para canalizarlo.

Comprender sus límites como amigo: la diferencia entre ser un amigo o un reparador

Ver a un amigo atravesar una ruptura no solo les quita energía. Puede ser increíblemente agotador para todos en su vida. Quiero decir, ver a alguien que te importa pasar por algo tan doloroso como el corazón.

Entramos en relaciones por razones muy obvias, la necesidad de amor y atención, el deseo de conectar. Cada relación que entablamos y construimos tiene el poder de enseñarnos algo sobre quiénes somos, como sostener un espejo. Después de una ruptura, vemos nuestras acciones con mayor claridad cuanto más nos alejamos del objeto de nuestro afecto.

Les diré esto ahora mismo, leí 'Por qué los hombres aman a las perras' después de una ruptura el año pasado y estaba teniendo revelaciones con cada página que pasaba durante semanas.

'Bueno, mierda, hice eso mal ... y eso ... ¡y mierda ESO!'

Debe comprender que incluso si han pasado semanas o incluso meses, ella se dará cuenta de esto sin una advertencia real. Puede que no sean edificantes y que ella pierda la fe en sí misma una y otra vez.

Cuando las personas pierden la fe en sí mismas, necesitan validación.

Su energía y necesidad de ser validadas generalmente se manifestará en el deseo de acercarse y tratar de atraer a su ex hacia atrás, incluso si saben que no ayudará.

Considerando que, su energía probablemente se manifestará en la frustración y la abrumadora necesidad de expresar su opinión, incluso si pone una gran brecha entre usted y ellos.

¿Qué tipo de amigo se frustraría con alguien que obviamente está sufriendo? ¿Correcto?

Bueno, la gente tiende a cometer los mismos errores una y otra vez. Por lo tanto, puede ser frustrante cuando alguien no puede superar un problema y seguir rumiando sobre él una y otra vez.

Es importante preguntarle a su amigo que está sufriendo qué es lo que necesita de usted. La verdad es que probablemente no lo sepan con certeza. No mucha gente sabe exactamente lo que necesita en un momento dado. Es más probable que sepan lo que quieren.

Debes convertirte en un experto en lo que tu amigo necesita de ti. Tenga en cuenta que es posible que no quieran sus consejos, por lo que debe observar la forma en que reaccionan ante usted. Aprenda a sentir empatía por las oleadas de dolor y culpa. Para hacer eso, debes estar dispuesto a ver la situación desde la perspectiva de ella y desde la tuya.

Pregúntele cómo puede apoyarla y sea considerado con sus sentimientos en el futuro.

Hay dos tácticas que puedes adoptar en tu posición, el amigo o el reparador.

El amigo

  • Escucha sin juzgar y se toma su tiempo para digerir lo que le dicen.
  • Ofrece su opinión solo después de que su amigo indique que está listo para escucharla.
  • Ayuda a encontrar formas saludables de distraerse de tomar medidas que podrían tener un efecto negativo.
  • Le ayuda a mantener áreas de la vida que pueden estar desatendidas
  • Los alienta a ser fieles a sí mismos y a tomar acciones que están fuera de lugar.

El arreglador

  • Da su opinión a la fuerza, lo desee o no
  • Intenta arreglar la situación sin tener en cuenta la perspectiva de su amigo.
  • Está tan involucrado en la relación y la ruptura tanto, si no más, que su amigo
  • Sobre-analiza la relación y refuerza cualquier sentimiento de insuficiencia, criticando
  • Es dominante sobre la dirección en la que debería ir la situación

Si no puede decir que ser un amigo es útil, mientras que ser un reparador no lo es.

Como amigo solidario, no es tu trabajo arreglarlo por ellos.

Maneras definidas en las que puede ayudar

  1. Simplemente ESTÉ allí, razonablemente disponible cuando lo necesiten. Digo razonablemente, porque tienes tus propias responsabilidades y tu vida. Pero tienes que dejarla llorar y dejar que se acerque a ti con todo lo que necesite hablar ... solo escucha lo que tiene que decir.
  2. Aprenda a reconocer los límites observando sus reacciones y lenguaje corporal. Sabrá cuando está siguiendo la línea donde comienzan a considerar cerrarlo. Cuando empuja demasiado fuerte, obtendrá molestia e ira.
  3. Ayúdelos a encontrar formas saludables de lidiar con las emociones negativas, como liberar la ira y auto-sabotear su programa de recuperación. Aquí hay algunas sugerencias, comiencen un proyecto o régimen de ejercicios juntos, vayan a un concierto divertido y animado, viajes a una tienda de mascotas (los cachorros son básicamente la encarnación de todo lo bueno del mundo), etc. Un beneficio secundario de esto está llenando su tiempo libre para mantenerla fuera de su cabeza, hinchándose de errores cometidos en el pasado.
  4. Ayúdala a limpiar su armario. Ya sabes ... deshazte de todo lo que no encaje o la haga sentir como la vieja. Luego, planifique algunas actualizaciones de vestuario. Me gusta elegir un par de conjuntos completos de Pinterest y convertir una aventura de compras en una búsqueda del tesoro. Puede ser muy divertido. Sin mencionar el empoderamiento para sentirse como alguien nuevo.
  5. En ese sentido, cuando ella se sienta más abierta a las sugerencias, puede sugerirle una actividad empoderadora. Dígale que elija una foto de una mujer a la que admire físicamente. Brinde apoyo incluso si es un objetivo que parece fuera de su alcance. Con la motivación adecuada, cualquiera puede hacer cualquier cosa. Basta con mirar a Cristina Bautista. Ella es la persona más motivada que conozco y literalmente logró lo que nadie pensó que podría. Chris la entrevistó. Puede diseñar una imagen de la persona que quiere ser y darle un objetivo visible para apuntar. Ponga la imagen en un papel. A un lado, pídale que describa las características y pasatiempos de esta mujer como si fuera ella. “Si fuera usted, ¿cómo se vería a sí mismo? ¿Cómo sería tu vida la vida? ' Déjela pintar lo más clara posible de una imagen de la vida del sueño. Luego sugiera hacer una lista imaginaria de planes o acciones que podrían tomarse para lograrlo.
  6. Recuérdele que se cuide sola. Si sabes que solía hacer yoga los sábados y notas que está disminuyendo, tal vez pida acompañarla la semana que viene. Es fácil retirarse a sí mismo después de un cambio de vida dramático. La idea aquí es simplemente fomentar la actividad en general, pero es importante que sea saludable. Beber en exceso y salir de fiesta no será de ayuda. Como dije… actividades saludables, tanto física como psicológicamente. Como la mayoría de la gente le dirá, beber magnifica el estado de ánimo en el que se encuentran. Incluso si son excelentes para poner una cara feliz, ocultar la depresión, beber amplificaría esa depresión. ¿Por qué crees que enviar mensajes de texto borrachos a tus exes algo tan importante?
  7. Dale razones para sonreír, incluso si está fingiendo. El cerebro equipara sonreír con ser feliz. Entonces, cuando sonríes, el cerebro produce automáticamente dopamina y serotonina junto con una tonelada de otras sustancias químicas que alteran el estado de ánimo. Estos productos químicos son como fichas de dominó apiladas. Una vez que empiezas a rodar, se suman. Por lo tanto, incluso si puede lograr que se divierta temporalmente, aumenta sus posibilidades de salir de la rutina en la que todos nos quedamos atrapados después de una ruptura.

Ser consciente de lo que se necesita para brindar apoyo marcará una gran diferencia en el progreso de tu amigo. Ahora sé que puede ser frustrante, especialmente si no dejan de hablar de ello constantemente.

¿Quieres saber por qué la gente hace esto, volver sobre el tema de la relación una y otra vez?

Es un deseo de claridad. La mente busca una explicación cuando siente que algo es un error o no está bien. Pasamos mucho tiempo en una relación imaginando un futuro con esa persona. Es comprensible que la mente considere un error cuando le arrebaten ese futuro.

Entonces, como buen amigo, es imperativo que esté preparado para escuchar la misma mierda una y otra vez. Cuando finalmente se cansa, y lo hará, es cuando le ofreces un consejo. Pero no debes presionarla para que lo siga.

Hay una última cosa que debemos discutir. Hay muchos clichés que son más dañinos que útiles. Entonces, he reunido dos listas, cosas que lo ayudarán a saber cómo no empujar los límites.

Frases y declaraciones para evitar

'Te lo dije'

Es mejor evitar este sentimiento agresivo por completo. No ayuda a nadie. Todos queremos que las personas que nos rodean nos vean como conocedores. Pero incluso si le dijiste que él no era bueno desde el principio, nadie quiere escuchar eso. También podrías pedirle que te aleje. Este sentimiento se puede expresar de muchas maneras, la mayoría de las cuales debe intentar evitar.

'Siempre pensé que era un idiota de todos modos'.

'Nunca me gustó'.

'Nunca pensé que fuera lo suficientemente bueno contigo'.

'Vi esto venir'

'Se como te sientes.'

Hacerla sentir como si conocieras su dolor mejor que ella hará que se sienta aislada. Ella se retirará más en sí misma. Comprender es diferente que conocer. Lo crea o no, la forma en que expresa las cosas puede marcar la diferencia en cómo se percibe lo que dice. Hacer que alguien se sienta como si conociera su propia vida mejor que ellos puede hacer que se sienta perseguido o juzgado. Además de la ruptura, eso podría acumular más emociones negativas.

'Hay muchos otros peces en el mar'.

Clichés como este pueden parecer reveladores, pero créeme, no hay nada que puedas decir que ella no se haya dicho a sí misma. Pueden contener algo de verdad, pero ella necesita sentirse como tú. Aquí hay algunas más ...

'El tiempo cura todas las heridas.'

'Todo sucede por una razón.'

'Es lo mejor'.

'Estás mejor sin él'.

'Al menos no tenías hijos'.

Señalar hechos al azar sobre la relación o las formas en que ella pudo haber estropeado la hará sentir peor, no mejor. Esto, junto con otras versiones, hará que sienta que estás disminuyendo sus opciones, decisiones o incluso sus sentimientos. A nadie le gusta eso. Más ejemplos son ...

'¿Crees que deberías haber luchado más duro?'

'No estabas saliendo tanto tiempo'.

'Estás manejando esto mejor de lo que esperaba'.

'Todavía eres muy joven. Habrá otras oportunidades '.

'¿Hubo algo que podría haber hecho para hacerte cambiar de opinión?'

'¿Crees que volverán a estar juntos?'

No tiene sentido hacer preguntas sobre lo que ella cree que sucederá. Ella ya está haciendo todo esto en su cabeza y probablemente la esté haciendo sentir un poco loca y fuera de control.

'Apuesto a que intenta recuperarte'.

'¿Crees que está saliendo con alguien más? ¿Crees que lo hará?

'Eres mucho más sexy que la chica que está viendo ahora'.

Solo decir que algo es así no significa que ella te creerá. De hecho, asumirá que dices la mayoría de estas cosas en esta línea porque 'eso es lo que dicen tus amigos para hacerte sentir mejor'.

'Puedes hacerlo mucho mejor.'

“Puedes superar esto. Puedes manejar esto '.

“Es una lástima. Me gustó. Pensé que estaban bien juntos '.

Entiendo que podrías pensar esto. Puede que te sorprenda absolutamente que se separen. Puede pensar que la ruptura fue una idea horrible. Pero decir estas cosas para alguien que está de duelo por la pérdida de una relación los hará sentir como si estuvieras del lado de su ex, y nuevamente los hará sentir aislados.

'¡Emborracharse!'

Sé que ser solidario es ... molesto ... a veces. De hecho, a veces solo necesitas un poco de espacio, y eso es comprensible. Será tentador distraerla o tratar de encontrar una curita rápida para la situación para que puedas descansar de ella. Pero sugerirle a tu amiga que haga algo antes de que esté lista o eso podría ser una opción que no mira con cariño en el futuro. (Para las mujeres en ruptura, si todavía está leyendo hasta aquí, recuerde que sus amigos pueden necesitar un descanso de la ruptura de vez en cuando. Si está agotada y se siente un poco loca, entonces ellos también lo están sintiendo. . Tenga en cuenta la tensión que han asumido para usted).

'¡Déjalo atrás y sigue adelante!'

'¡Vamos a prepararte un Tinder! un Bumble! '

'¡Déjame prepararte!'

'¡Salgamos a emborracharnos!'

¿Alguna vez me volverá a llamar?

'Hombre, me gustaría estar soltero'.

Sé que este tipo de declaración tiene la intención de aclarar la situación. Para romper la tensión y quizás hacerle ver esto como una oportunidad. Pero no puedes hacer que alguien vea su situación de manera diferente a como lo hace antes de estar listo para hacerlo. Hacerlo puede parecer agresivo e insensible.

Estoy seguro de que hay otras direcciones a las que podría ir que no son exactamente útiles. Ahora que sabe todo esto, estoy seguro de que puede tener una buena idea de lo que no es útil. Pero ahora ... hablemos de lo que es.

Como ya hemos hablado, el objetivo es brindar apoyo, así que hablemos de lo que debe decir.

Especialmente después de leer este artículo, es posible que sienta que te ha estado poniendo demasiado. Y eso es comprensible. Es fácil dejarse envolver por las emociones de la ruptura y no darse cuenta del precio que está cobrando a las personas que te rodean. Ojalá puedas ser honesto al decir ...

'Después de todo lo que has pasado, puedes estar triste. Entiendo.'

Y es importante que encuentre formas de brindar apoyo que le recuerden que puede manejar esto sin descontar la forma en que se siente ahora.

“Un día, ya sea que lo recuperes o no, te despertarás y estarás bien. Puedes sobrevivir a esto. Creo en ti.'

“Hoy apesta. Mañana será mejor.'

'La forma en que te hizo sentir no te define'.

'Eres digno de ser amado'.

Envolviendo las cosas aquí

Sé que ha sido MUCHA información para asimilar. Pero no sería una Guía Definitiva si fuera a medias, ¿verdad?

La amistad puede ser todo lo que mantiene unido a alguien después de una ruptura. Espero que puedan usar lo que he presentado para ayudarse mutuamente a superar esto. Pero lo importante es que ambos comprendan de dónde viene el otro.

Si alguno de los dos tiene alguna pregunta, no dude en comunicarse en los comentarios a continuación.